Bóng đá là môn thể thao đòi hỏi sự vận động liên tục, tốc độ và sức bền. Nhưng khi mùa đông đến, thời tiết lạnh giá, gió buốt và đôi khi là mưa phùn, sương mù có thể ảnh hưởng lớn đến hiệu suất thi đấu. Việc trang bị quần áo bóng đá mùa…
Cầu lông là một môn thể thao tốc độ, đòi hỏi sức mạnh, sự linh hoạt và khả năng phản xạ nhanh. Sau mỗi buổi tập hoặc trận đấu căng thẳng, cơ thể – đặc biệt là cơ bắp tay, vai, lưng và chân – thường rơi vào trạng thái căng cứng. Nếu không biết…
Trong thế giới cầu lông, việc sở hữu một chiếc túi đựng vợt phù hợp không chỉ giúp bảo vệ dụng cụ mà còn thể hiện phong cách và sự chuyên nghiệp của người chơi. Túi đựng vợt cầu lông 1 ngăn là lựa chọn lý tưởng cho những ai yêu thích sự gọn nhẹ,…
Trong cuộc sống hiện đại hối hả, chúng ta thường dễ dàng bỏ qua chất lượng bữa ăn và lựa chọn những giải pháp tiện lợi nhưng thiếu lành mạnh. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều người nhận ra rằng, việc ăn theo chế độ một cách khoa học chính là nền tảng vững chắc…
Sở hữu một vòng eo thon gọn là mục tiêu hình thể của rất nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian hay điều kiện để đến phòng gym thì bạn có thể tập các bài tập cơ bụng tại nhà. May mắn thay, bạn hoàn toàn có thể xây dựng một…
Nếu bạn mới bắt đầu tham gia chạy bộ hoặc muốn nâng cao thành tích, thuật ngữ pace chắc chắn sẽ thường xuyên xuất hiện. Vậy pace trong chạy bộ là gì, có ý nghĩa ra sao, và làm thế nào để tối ưu pace để đạt kết quả tốt hơn? Hãy cùng Exsport tìm…
Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa và giảm thiểu nguy cơ chấn thương, việc nắm vững kỹ thuật chạy bộ cho người mới là điều bắt buộc, đặc biệt đối với người mới. Trong bài viết này, Exsport sẽ chia sẻ hướng dẫn chi tiết về tư thế, nhịp thở, lịch tập,…
Dù bạn mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm, việc xác định chạy bộ pace bao nhiêu là đủ chạy phù hợp sẽ giúp đạt được mục tiêu nhanh hơn, giảm nguy cơ chấn thương và duy trì niềm hứng khởi. Trong bài viết này, Exsport sẽ cùng bạn tìm hiểu cách xác định…
Chạy bộ là bộ môn đơn giản, dễ tiếp cận nhưng để tập luyện bài bản và hiệu quả, bạn cần hiểu rõ các thuật ngữ trong chạy bộ cho người mới. Việc nắm vững những khái niệm này giúp bạn theo dõi tiến trình, giao tiếp với cộng đồng chạy bộ và áp dụng…
Tuy nhiên, với người mới bắt đầu, việc xây dựng một lịch chạy bộ cho người mới bắt đầu là vô cùng quan trọng để tránh chấn thương, tăng sức bền và duy trì thói quen lâu dài. Trong bài viết này, Exsport sẽ hướng dẫn bạn chi tiết cách lên lịch tập luyện phù hợp,…